[...] się ze mam pozrywane wiązadła przy naczepie dolnym . Lekarz dał mi skierowanie na lasery lampy i elektrody (wypisał tabsy i glukozamine) a na rtg nawet nie spojrzał co od razu wzbudziło we mnie szczyptę niechęci. Poza tym powiedział ze po rehabilitacji zrobimy jeszcze raz USG dla porównania . Po 3x10 zabiegach wróciłem do przychodni się [...]
Witam, Proszę jeszcze raz o ocenę trochę zmodyfikowanego planu, dokupiłem ławeczkę i sztangę. Jestem obecnie od dwóch tyg na redukcji, obecnie 2600kcal ale waga od dwóch tygodni w miejscu. Trochę widać jakby mniej tłuszczu w ramionach, barkach, brzuch niestety bez zmian. Czy to możliwe, że waga stoi w miejscu bo jednocześnie gubię tłuszcz i buduję [...]
[...] czepiasz. Karo0oL: to jest FORUM, mam prawo sie wypowiedziec na temat ze zdjec, a techno gdzies sie przwija w ich temtyce. deadmike: napisalem tylko, ze mi ta muza nie podchodzi, rzecz gustu, a nie brak tolerancji. Jeszcze raz powtarzam; spoko rzezba, masa, ogolem foty tez spox SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."
Oczywiście ze beda kolejne konkursy! Zaraz po zakonczeiu konkursu nr 3 ktory trwa od 4.06.07 - 23.06.07 Rusza konkurs nr 4 - tym razem bedzie on tylko dla osob ktore przynajmniej raz w ciagu ostatnich 6 miesiecy udzielily sie w dziale 'Strongman' Nagrody (jak zwykle zreszta) beda wypasne Najprawdopodobniej nagroda bedzie XP I co wy na to??? [...]
witam, troche mało robisz serii na ramiona Wystarczy pomysl o tym ze cwiczac raz w tygodniu ta partie trzeba dac jej wycisk, aby wogóle pobudzic ja do rozrostu, robiac 3 cwiczenia na cały tydzien lepiej wogole jej nie cwiczyc, ja robie aktualnie e7 gdzie jest ponad około 20 seri na bicepsy i jakos nie prowadzi do zajechania Niezupełnie. On ma [...]
Cześć, dzięki za odpowiedzi. Psonic- na pewno zwiększę jeszcze BTW, ale na razie i tak przy takiej "dużej" jak dla mnie ilości pożywienia uk. pokarmowy odmawia czasem posłuszeństwa Muszę go przyzwyczaić. Skalar- a czy serek wiejski na kolacje to nie samo białko w pomidorze mamy mało carbo - [...]
[...] powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są niskokaloryczne i mają niski Indeks Glikemiczny, przez co wg mnie są dobre do spożycia 2-3 razy na dzień. Ja np. jem owoce rano do śniadania,na 2 śniadanie i po treningu. Warzywa powinno się jesć do każdego posiłku oprócz posiłku po treningu, ponieważ tak jak owoce [...]
[...] co ile bo tego nienapisałeś. We wcześniejszej wypowiedzi stwierdziłeś że miałeś jakiś tam plan ale nie było efektów - A przyłożyłeś sie chociaż do tego co robiłeś czy tak raz na tydzień sobie realizowałeś swoje postanowienia? Ile zajmie czasu...zależy ci na czasie czy na zamierzonym efekcie? Już mówiłem - do wakacji zdążysz. Dobra rada - ćwicz [...]
Xanadan - wszystkie partie 3xtydzien sa dozwolone np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna [...]
[...] : jesli chodzi o jakies odzywki to nic Ostatnio przerabiany plan: ten co napisałem wyżej ale dzisiaj to dopiero 3 dzień i jest to rozłożone nie, że po kolei tylkko mieszane raz brzuszki raz przysiady itd. Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2013-11-19 14:42:50 Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2013-11-19 14:44:15 Zmieniony przez - garbik2314 [...]
[...] co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas i techniki w ćwiczeniach później nie zapominaj o odpoczynku mięśnie rosną kiedy się odbydowóją gdy odpoczywasz trenuj raz w tygodniu klatkę i inne partie mięśni stosuj się do tych zleceni a zobaczysz bardzo duże postępy nie zapominaj zmieniać trening co 4 tygodnie aby uniknąć zastoju mięśni, [...]
[...] cos takiego na sciane, zeby mozna bylo uderzac w plaszczyznie poziomej. Wlasciwie to w zalozeniu chodzi o wytworzenie warstwy okostnej , a okostna wylewa sie w przypadku urazow kosci. Tak wiec mozna naparzac w sciane (niezbyt gruba, posiadajaca jakas sprezystosc i jednoliota powierzchnie, a nie w lity beton albo z jakimis wypustkami) w malej [...]
[...] około 50-o krotnie. Wniosek: nie rosniesz od tego że zjesz mete, to nie jest czary-mary. Rośniesz od tego co zjesz, a jak nie zjesz to nie urośniesz, rozumiesz? jak pierwszy raz wszedłem na diete (bez żadnego koksu) zrobiłem 4,5kg w 3-4 tygodnie. może to cie zachęci. Biorąc mete z twoim żarciem (które rozpisałeś) zrobisz jakies 3-4kg w miesiąc [...]
[...] Dwóch moich znajomków siedzi za nieumyślne spowodowanie śmierci Jeden kulomiot lekko atleta stanął w obronie kolesia,którego lało trzech innych,a drugi sprowokowany pierwszy raz uderzył pięścią w twarz...Pękła szczęka,skóra na niej,i kolo wykrwawił się zanim przyjechało pogotowie.Fajnie się bić,co? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-20 [...]
[...] Combat.Niektóre ze szkół sztuk walki z nazwą JJ wrzucają modną nazwę Combat,bo to chwyt matketingowy.Jeszcze jak instruktor sekcji powie,że to niesamowicie skuteczne,to zaraz małolaci się podjarani znajdą,mimo,że technik combatowych tam nie uświadczysz.Trzeba wiedzieć,że systemy Combat wywodzą się z wojska,tylko raczej mało który instruktor JJ [...]
[...] przeglądam dzienniki i nachodzi mnie kilka takich spostrzeżeń, czy prawidłowych? 1. Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. 2. Ryby minimum raz dziennie, lepiej unikać tuńczyka konserwowego (a co z łososiem konserwowym, czy makrela?) 3. W trzech posiłkach powinny być węgle złożone, w pozostałych wystarczy białko, [...]
[...] żeby się nie okazało że jem posiłki przykładowo co 4h. Dlatego wolę podzielić posiłek na dwa i zjeść powiedzmy co 2h. Tym bardziej że rano średnio mi wejdzie cała porcja na raz. Warzywa mam też w tych dwóch małych posiłkach rozdrobnionych, lecz zapomniałem dopisać, przepraszam :-)) Wiem że gainer powinien polecieć po treningu, ale jeśli go tam [...]
[...] liczysz że ktoś ci tu poda cudowną recepte na to jak stać się wielki silny i niebezpieczny to się grubo mylisz, to nie takie proste,musisz trenować, trenowac i jeszcze raz trenować żeby co kolwiek osiągnąć i tylko systematyczny trening przyniesie ci sukcesywnie jakieś efekty.jak chcesz i masa i umiec się bronić czyli walczyć to musisz [...]
[...] HS4 Ale twój wybór jest bardzo dobry - Heavy Avengar jest dużo fajniejszy - Obciążenie olimpijskie gumowane mam takie u siebie na siłowni na prawdę wygodne mają uchwyty nie raz dla słabszych trenujących posłużyły za hantelki Co do twoich pytań to : -sztanga jest bodajże na śrubie ja w swoich olimpijskich mam na śrubie brak łożysk , na te [...]
Drugi raz moze tym razem jaśniej bedzie 1. WIEK: jw 2. WAGA: jw 3. WZROST: jw 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 108 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: ok. 3000 kcal -białko: 293 gr -węglowodany: 180 gr -tłuszcz: 150gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, [...]
megon - zdjecia
